Цинк и Магнезий
Цинк и магнезий са едни от най-популярните минерали, използвани не само за здравословни, но и за спортни цели. Магнезият допринася за електролитния баланс и поддържа здравината на костите, зъбите и поддържа нормалното функциониране на нервната система и мускулните функции. Намаля чувството на умора и отпадналост.Цинкът допринася за поддържането на нормалната функция на имунната система и метаболизма. Проучванията показват, че цинкът е от особено значение за здравето на костите, тъй като е нужен за поддържане на оптимална плътност. Чести минерали, които са в излишък при бодибилдърите. Важен фактор за тяхната необходимост е лесната им загуба от организма при физическо натоварване и потене. В тестове върху нивата на двата минерала след физическо натоварване се показва, че техните количества са драстично занижени. Освен повишаване на нуждите поради тренировки, дефицитът на който и да е от двата минерала може да повлияе върху силата, издръжливостта и възстановяването. Магнезия подобрява пулса и преработването на кислород, регулира невромускулната превъзбуда, нивата на лактат дехидрогеназа (ензимът, отговорен за синтеза на млечна киселина) и креатин киназа.
